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Die Einnahme von beliebigen Probiotika ist einer der häufigsten Fehler bei der Behandlung von Histaminintoleranz.
Es ist unbestritten, dass die Einnahme der richtigen Probiotika essentiell für die Heilung einer Histaminintoleranz ist. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Probiotika enthalten Bakterienstämme, welche Histamin produzieren und damit zu einer Verschlimmerung der Symptome führen können. Man unterscheidet hierbei histaminbildende und histaminsenkende Bakterienspezien.
Dies sind die Stämme, nach denen du bei einer Histaminintoleranz suchen solltest, da sie deine Histaminwerte senken:
✅Bifidobacterium infantis
✅Lactobacillus gasseri
✅Bifidobacterium breve
✅Bifidobacterium bifidum
✅Lactobacillus salivarius
✅Lactobacillus rhamnosus
✅Bifidobacterium longum
✅Bifidobacterium lactis
✅Lactobacillus plantarum
✅Lactobacillus reuteri
Im Folgenden findest du eine Liste der Stämme, welche du unbedingt vermeiden solltest, da sie die natürliche Histaminproduktion deines Körpers anregen oder sogar selbst Histamin enthalten können:
⛔️Lactobacillus casei
⛔️Lactobacillus bulgaricus
⛔️Streptococcus thermophilus
⛔️Lactobacillus delbrueckii
⛔️Lactobacillus helveticus
Histaminneutrale Stämme sind:
Lactobacillus salivarius
Bifidobacterium bifidum
Lactobacillus gasseri
Bifidobacterium breve
Bifidobacterium lactis
weitere Bifiodbacterium Stämme
Hier sind einige Beispiele für histaminsenkende Probiotika:
FürstenMED Bioflor HIT
Vitabay Bifidyn
Life Extension, Bifido GI Balance
HISTAmed probio
Pascoe Pascoflorin sensitiv
Bitte beachte, dass du immer deinen Arzt konsultieren solltest, bevor du ein neues Supplement einnimmst.
Welches Probiotikum ist denn nun das Richtige für mich?
Das richtet sich ganz nach deiner individuellen Verträglichkeit. Am besten kannst du es testen, wenn du mit einem Probiotikum mit nur wenigen Stämmen oder sogar nur einem Stamm beginnst.
Mach den Darmflora-Check
Das ist eine sogenannte mykologische und mikrobiologische Stuhluntersuchung zur Bestimmung des Zustandes deiner Darmflora. Untersucht werden nützliche und schädliche Darmbakterien, Hefe Sorten, Pilze, pH Wert. Die Detailanalyse wird hierzu von qualifizierten deutschen Fachlaboren durchgeführt.
Die Ergebnisse dienen als Grundlage für eine individuelle Therapie mit sogenannten Pro- oder Präbiotika, welche zur Wiederherstellungeiner gesunden Darmflora dienen.
Die Auswertung dient als Grundlage für deine individuelle Therapie, welche ausschließlich nach Rücksprache mit deinem Arzt oder Therapeuten erfolgen sollte.
DarmfloraTest von Medivere
Wie lange sollte man Probiotika bei Histaminintoleranz anwenden?
Die Dauer der Einnahme ist abhängig von den jeweiligen Beschwerden. Häufig wird eine Anwendung zwischen 1-3 Monaten empfohlen. Für eine nennenswerte Verbesserung ist es wichtig zu betonen, dass die Anwendungsdauer minimal 3-4 Wochen betragen sollte.
Referenzen:
Dev, S., Mizuguchi, H., Das, A. K., Matsushita, C., Maeyama, K., Umehara, H., ... & Fukui, H. (2008). Suppression of histamine signaling by probiotic Lac-B: a possible mechanism of its anti-allergic effect. Journal of pharmacological sciences, 107(2), 159-166.
Domingos‐Lopes, M. F. P., Stanton, C., Ross, R. P., & Silva, C. C. G. (2020). Histamine and cholesterol lowering abilities of lactic acid bacteria isolated from artisanal Pico cheese. Journal of Applied Microbiology, 129(6), 1428-1440.
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